요즘 감기 한번 걸리면 너무 오래가서 면역력에 관심이 생겼어요.
그래서 딥시크에서 ‘면역력 높이는 생활 습관’으로 검색해봤는데, 생각보다 실천 가능한 내용이 많아서 간단히 정리해봤어요.
다들 알면서도 놓치기 쉬운 습관들이 많더라고요.
일단 제일 강조됐던 건 수면! 하루에 7시간 이상 숙면을 취해야 면역세포 활동이 제대로 돌아간다고 하더라고요.
평소 불면증까지는 아니어도 수면 리듬이 엉망이었는데, 요즘은 밤 11시 전엔 눕고 있어요.
의외로 이거 하나만 바꿔도 피로도가 확 줄었어요.
그리고 장 건강도 엄청 중요하대요.
김치 같은 발효식품이나 요구르트 챙겨 먹는 것도 좋고, 과식은 피하는 게 기본! 저는 아침에 플레인 요거트 하나 추가해봤는데 속이 편하니 컨디션도 덜 흔들리는 느낌이에요.
마지막으로, 햇볕 쬐는 것도 빼먹지 말래요.
하루 10분이라도 햇빛 보면서 걷는 게 비타민D 생성에 좋고 기분 전환에도 효과적이더라고요.
이런 정보들 딥시크 AI로 정리해보니 생각보다 유용했어요.