요즘 같은 환절기에 면역력 관리는 필수죠.
딥시크 AI로 검색해보니, 가장 기본적이면서 효과적인 방법은 충분한 수면이라는 걸 알았어요.
하루 7~8시간 자는 게 면역세포 활성화에 도움된다네요.
개인적으로는 잠들기 전 스마트폰 사용을 줄이니 훨씬 숙면이 되더라구요!

두 번째로 눈에 띈 건 장 건강 관리였어요.
딥시크 홈페이지에서 찾은 자료에 따르면, 발효식품(김치, 요거트 등)을 꾸준히 먹으면 장내 유익균이 늘어난다고 해요.
저도 아침마다 요거트 한 컵씩 추가한 지 2주째인데, 속이 가벼워진 느낌이에요.
스트레스 관리도 빼먹을 수 없더라구요.
딥시크 PC 버전으로 검색하니, 명상이나 가벼운 스트레칭이 코르티솔 수치를 낮춘다는 연구 결과가 많았어요.
저는 출근 전 5분 명상하는 습관을 들였는데, 예전보다 피로도가 줄었어요!

마지막으로 꾸준한 운동이 중요하단 걸 깨달았어요.
딥시크 AI 무료 버전으로 찾아본 바로는, 주 3회 30분 이상 유산소 운동이 면역글로불린 생성을 촉진한다고 해요.
저는 계단 이용을 늘리는 작은 변화부터 시작했는데, 효과가 있을지 기대되네요.