요즘 잠들기까지 오래 걸리고 자주 깨는 문제로 고민이었어요.
AI 검색툴 ‘딥시크’를 활용해 수면 질을 높이는 방법을 검색해봤는데, 생각보다 실용적인 정보가 많더라구요.
특히 딥시크 홈페이지에서 제공하는 최신 연구 기반 팁들이 도움이 됐어요.
가장 인상 깊었던 건 ‘수면 전 디지털 디톡스’였어요.
딥시크 AI가 추천한 대로 잠들기 1시간 전부터 스마트폰 사용을 줄였더니 숙면에 진입하는 시간이 확 줄었죠. ‘딥시크 PC’ 버전으로 더 자세한 자료를 찾아보니, 블루라이트가 멜라토닌 분비를 방해한다는 과학적 근거도 확인할 수 있었어요.
두 번째로 효과적이었던 건 ‘체계적인 수면 루틴’이에요.
딥시크 AI가 알려준 대로 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 기상하니 생체리듬이 안정되는 걸 느꼈죠.
특히 ‘딥시크 AI 무료’ 서비스에서 제공하는 수면 일지 템플릿을 활용하니 패턴을 분석하기도 쉬웠답니다.
마지막으로, 수면 환경 개선 팁도 유용했어요.
딥시크가 추천한 어두운 침실 조명과 적정 온도(18~22°C) 유지법을 적용하니 아침에 개운하게 일어날 수 있더라구요.
AI가 알려준 방법들 중 내 생활에 맞는 걸 골라 적용하는 게 핵심인 것 같아요!