최근에 잠이 잘 안 와서 이것저것 찾아보다가 딥시크를 써봤어요.
그냥 검색하는 것보다 훨씬 빨리 원하는 정보를 정리해줘서, 수면 개선 꿀팁 같은 것도 금방 찾을 수 있더라고요.
덕분에 불면증 비슷했던 게 조금씩 나아지고 있어요.
가장 도움이 됐던 건 자기 전 스마트폰 보는 시간을 줄이는 거였어요.
딥시크에서 블루라이트가 수면에 미치는 영향 자료를 찾아보고, 아예 1시간 전부터 조명도 조금 어둡게 해봤는데 확실히 잠드는 시간이 빨라졌어요.
또 하나는 저녁에 가벼운 스트레칭을 하는 거예요.
평소엔 그냥 누워서 뒤척였는데, 스트레칭 후엔 몸이 이완되는 느낌이 들어서 마음까지 편해지더라고요.
이건 딥시크 홈페이지에서 본 수면 루틴 가이드 참고했어요.
마지막으로, 자기 전 카페인 줄이는 건 진짜 효과 확실했어요.
저는 커피를 오후 2시까지만 마시는 걸로 바꿨는데, 새벽에 깨는 일이 거의 없어졌어요.
이런 거 다 하나씩 실험해보니 잠이 훨씬 깊어졌습니다.